Pemahaman tentang sumber gula dalam diet harian merupakan langkah pertama untuk membuat pilihan pemakanan yang lebih bijak. Purata rakyat Malaysia mengambil sekitar 15 sudu teh gula setiap hari melalui pelbagai sumber makanan dan minuman.

Produk makanan yang diproses secara komersial sering mengandungi gula tambahan dalam bentuk yang berbeza seperti sukrosa, glukosa, dan sirap fruktosa. Kemahiran membaca label produk dan memahami nama alternatif bagi gula membantu kita membuat keputusan pemakanan yang lebih termaklum.

Kesedaran tentang kandungan gula tidak bermaksud menghindari sepenuhnya, tetapi mengamalkan moderasi dan keseimbangan dalam pilihan makanan harian untuk menyokong gaya hidup yang aktif dan sihat.

Pemahaman tentang bagaimana makanan mempengaruhi sistem metabolisme badan membantu kita membuat pilihan yang lebih bijak. Pengambilan gula yang berlebihan boleh memberi kesan kepada cara badan memproses tenaga dan menguruskan paras glukosa dalam darah.

Badan yang sihat mempunyai sistem yang cekap untuk mengurus paras gula darah melalui pengeluaran insulin dan penggunaan glukosa oleh sel-sel. Apabila sistem ini bekerja dengan baik, tenaga dapat dikekalkan secara konsisten sepanjang hari.

Pemakanan seimbang yang mengandungi serat, protein, dan karbohidrat kompleks membantu menyokong fungsi metabolisme yang sihat dan memberikan tenaga yang stabil untuk aktiviti harian.

Mengenal pasti tanda-tanda awal dan memahami keperluan badan untuk nutrien yang seimbang adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan metabolisme jangka panjang.